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Esta es la regla que debes aplicar para poder dormir bien

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Existen una gran cantidad de métodos recomendados hoy en día los cuales te ayudan a poder dormir más rápido, lamentablemente no todos se ajustan a tu persona. Si has intentado de todo y hasta el momento no has logrado poder dormir de manera excelente, te vamos a dar a conocer una regla que consta en cinco pasos a seguir.

Esta regla que consta en cinco pasos básicamente nos dice las cosas que debemos evitar y el momento que debemos comenzar a evitarlas. Dicha regla es la siguiente:

  • 10 horas antes de acostarse: No más cafeína
  • 3 horas antes de acostarse: No mas comida ni alcohol
  • 2 horas antes de acostarse: No más trabajo
  • 1 horas antes de acostarse: No más tiempo delante de una pantalla (Televisor o teléfono)
  • 0: El número de veces que hay que darle al botón snooze al levantarse

Así que de ahora en adelante ya sabes que cosas debes evitar para que puedas dormir a una hora establecida y así despertar con muchas ganas. ¿Qué método utilizas para poder dormir?

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